Konsten att intervjua sig själv

Jag har under de senaste veckorna intervjuat flera företagare över Skype och samtidigt också blivit intervjuad av dessa företagare. Artiklarna publiceras successivt i webbtidningen Allt om företagande.

En av mina vänner yttrade på skoj att det är ju skönt att man får intervjua andra personer så man inte behöver intervjua sig själv. Men det är ju faktiskt så att vi borde bli bättre på att "intervjua" oss själva.

Det kallas för "reflektion" att intervjua sig själv. Man ställer frågor till sig själv med ett slags från utsidan perspektiv, som vid en normal intervju, fast med sig själv. Ett reflekterande förhållningssätt innebär att vi ställer frågor till oss själva kring något som är eller något som varit. Vi låter verkligheten återspeglas i våra tankar så att vi kan ställa frågor i efterskott.

Reflektion används som ett verktyg för att utveckla sin kompetens ur sin egen vardag och börja förstå varför man handlar som man gör, men också varför saker utvecklas på ett visst sätt. Oftast handlar det om faktorer där man själv är involverad. Man funderar först kring varför någonting är på ett visst sätt och därefter sätter man funderingarna under lupp. Det kan vara något som är jobbigt:

Varför blev jag så arg?
Varför gick det så illa?
Varför tänkte jag som jag gjorde?
Varför gjorde jag som jag gjorde?
Varför blev det inte bra?

Det kan också handla om ett jobbigt mönster som du börjat se:

Varför blir jag så arg?
Varför går det så illa?
Varför tänker jag som jag gör?
Varför gör jag som jag gör?
Varför blir det inte bra?

Reflektion är utvecklingens moder. Systematisk reflektion är bra som en naturlig hjälpreda i vardagen. Att leva oreflekterat innebär att saker blir som de blir och aldrig blir det egentligen bättre eftersom vi har aldrig har reflekterat över vad som är bra och vad som är dåligt. Vi befinner oss då på en väg som i en snöstorm där vägen saknar konturer så att vi inte hamnar i diket. Vi kör till dess det tar stopp. Förhoppningsvis kommer vi fram någonstans, men vi saknar egentlig styrning.

Reflektionen ger oss en möjlighet att höja och vidga perspektiven på saker och ting i våra liv. Vad är det egentligen vi håller på med? Varför gör vi det vi gör? Vart är jag egentligen på väg?

Vi kan också balansera värdet på händelser i livet. Motgångar kanske inte stjälper våra liv när vi lärt oss att betrakta saker ur olika perspektiv. Vi hittar nya medgångar i livet och lär oss att värdesätta saker vi har ignorerat tidigare. Men framförallt innebär reflektion att vi lär oss att stanna upp i vardagen och höja blicken inför det som är.

Pröva på att reflektera i din vardag och gör det till en vana och Let A Miracle Begin.

Lars-Eric Gustafson

Hinder för att bli riktigt nöjd

Vad är det som gör att vi inte når dit vi vill och att vi aldrig blir riktigt nöjda? Det är egentligen en ganska komplex fråga:

För det första; vet vi alltid vart vi vill nå? Hur kan vi veta vad som är det rätta målet? Har vi funderat ut ett livsmål eller inte? Har vi en passion för något och lever våra mål?

Förutsättningarna är väldigt olika från individ till individ. Om vi inte vet vart vi är på väg så är ingen väg den rätta. Har vi inte förankrat vårt mål i vårt inre så blir det dessutom ett tomt mål utan kraft. Om vi förnekar målet genom förhalande aktiviteter, så kommer vi aldrig i mål. Om vi förnekar målet genom att inte våga tala om det för andra, så kommer vi aldrig i mål. Om vi skäms för att vi har ett visst mål, så kommer vi aldrig i mål. Om vi gör avkall på målet genom att snabbt ge upp och krympa det, så kommer vi aldrig i mål. Om vi låter oss kuvas av omgivningens jante-snack, så kommer vi aldrig i mål. Om vi säger att vi nog har det bra som vi har det, så kommer vi aldrig i mål.

En central del för att du ska lyckas att sätta ett funktionellt personligt mål är att förankra det i dina naturliga drivkrafter och i din passion. Lyssna på din inre röst. Vad är det du uttrycker av bara farten då du inte förberett vad du ska säga. Vad tänker du på och drömmer du om. Varför strävar du efter olika saker i livet? Vad vill du uppnå? Låt svaren bli din vägledning.

Det är en bärkraftig vision som kan föra dig i mål. Visionen måste komma från en inre övertygelse. "Förankring" och "övertygelse" måste finnas där.

Tre stycken viktiga förutsättningar för att mål ska vara funktionella:

1. Målen ska du naturligt begripa hur de har uppstått och varför de finns hos dig. 
2. Målen ska kunna uppnås genom att du har resurser tillgängliga i form av kunnande, kompetens, visioner, metoder, planer och strategier.
3. Målen ska kännas meningsfulla på så vis att du alltid lever med dem och att det är naturligt och självklart att du anstränger dig för att uppnå dem. 

Om du har ordning på dina mål så kommer du också att kunna känna dig nöjd både under resan mot målet och efter uppfyllandet av målet. Har du inte ordning på detta så kommer du heller aldrig att bli nöjd.

Sätt igång och dröm passionerat om en framtid som är den rätta för dig och Let A Miracle Begin.

Lars-Eric Gustafson

Vakuum är början på något nytt

"Jag befann mig i ett vakuum och kunde inte känna någonting alls faktiskt. Det var som den absoluta tomheten av alla tomheter. Något hade tagits ifrån mig, jag var inte säker på vad. Någon hade sagt något, jag mindes inte vem eller vad som hade sagts.

Det som var riktning igår, var ostyrbarhet idag. Vad jag än tänkte på eller försökte fokusera på kändes som tomhet. Målen hade suddats ut, vägen hade försvunnit i dimman och energimätaren visade battery low och jag gick in i stand-by.

Ansiktena runt omkring mig kändes vänligt menande men tomma, inte ens påträngande utan mer blanka och intetsägande som om de saknade konturer och innehåll, som om de vore rundade stenar i
skogsbrynet.


Allt jag hade gjort kändes tomt. Varför hade jag kämpat för att nå saker som jag aldrig kom att nå? Varför hade vissa saker varit så viktiga och varför hade nu längtan efter detta falnat i ingentinget? Varför hade jag skapat ett liv byggt på inställningen  att världen endera är med mig eller mot mig? Varför hade jag kämpat för att vara andra till lags och för att vara duktig och behaglig?

Varför hade jag behövt ägna min energi åt försvar av mina steg i livet istället för att ägna den åt framåtriktad handling? Varför hade jag varit så rädd att säga det där jag ville säga att när jag väl sa det så bröt mitt liv samman?"

Ur Vakuum - en skildring av ingentinget

Vakuum är början på något nytt. Det är svaret på en kris. Det är ett tillstånd som naturligt infinner sig efter att en akut kris har lagt sig och du står beredd att fylla livet med något annat än det som varit. Vakuum är inte ett farligt tillstånd direkt, men det måste hanteras med omsorg. Det kan ju vara lätt att drabbas av ångest inför tomheten. Rädsla och frustration kan styra dig dithän. Vakuum ger dig en möjlighet att upptäcka världen och dig själv på nytt. Du kan inte tvinga dig själv att komma ur ett vakuum genom viljestyrda beslut.

Det enklaste sättet är att släppa loss och låta nya energier infinna sig och nya tankar flöda genom dig utan att du själv aktivt tänker ut dem. Skriv ner dina nya tankar och betraktelser. Se det som en möjlighet till en upptäcktsfärd och inte som en avgrund. Ha inte för bråttom så du förilar dig i hyperaktivitet eller att du bestraffar dig för oförmågan att hitta mening och mål.

Öppna dina sinnen och Let a Miracle Begin...

Lars-Eric Gustafson

Att förhålla sig till konflikter

- Kan du gå ut med soporna?
- Det har jag redan gjort!
- Det kan du inte ha gjort!
- Varför inte? Nu är det dessutom så att jag faktiskt redan HAR gjort det!
- När skulle du ha gjort det?
- Det var en konstig fråga eftersom jag redan har gjort det!
- Den var ju alldeles full!
- Menar du att jag inte kunde ha gått ut med soporna eftersom påsen var alldeles full?
- Men jag såg ju den! NÄR tog du ut den?
- Jag minns inte exakt! Ska jag notera klockslag nästa gång?
- Dum...
- Du ställer en enkel fråga och du får ett enkelt svar och så blir det ändå alltid långa diskussioner!!!
- Man måste få fråga!

En vanlig påhittad konfliktdiskussion som kan röra till det. Hur förhåller man sig när det blir så här?

Jag utgår från att jag har en inre kompass som jag litar på som talar om för mig vad som är rätt och vad som är fel, vad som är Ok och vad som inte är Ok. Finns det mönster i kommunikationen som pekar mot härskande eller annan kompensation för en känsla av frustration och underläge? Drivkrafter som gått vilse?

Det centrala är att man som part inte går djupare in i konflikten och att man själv inte straffar sig själv för det uppstådda genom grubblerier och skuldbeläggande. Man ska heller inte skuldbelägga den andra parten i mening att bestraffa den. Det bästa är att ha rett ut från början vad som är en rimlig respektfull kommunikation och stå för det. Låt inte känslorna ramla ner i magen utan lev vidare och gör det som känns rätt.  Problemet är att man lätt hamnar i en situation då din egen utveckling begränsas av andras beteenden. Du bygger in bilder av motstånd och rädsla i ditt medvetande. Vill du inte diskutera vidare med vederbörande person för stunden så stå för det och skäms inte för det.

Om du blir ledsen och frustrerad så är det helt Ok men låt det inte "äta upp" dig. Se situationen utifrån och gå vidare i din egen plan för utveckling så kommer risken för vidare konflikter att reduceras.

Låtsas inte vara glad om du inte är det. Men kryp inte ihop i ditt skal för mycket. Öppna skalet istället och uttryck det du menar, men med respekt.

Visa att du är stark! Låt inte andra bestämma om du ska må bra eller inte! Säg nej när du menar nej! Det kommer att göra ont ibland för vissa människor söker underkastelse hos andra!

Let a Miracle Begin...

Lars-Eric Gustafson

Alltid med respekt!

Bra kommunikation handlar om samspel mellan individer där just våra likheter och olikheter skapar förutsättningar för att bilda en perfekt enhet. Det behöver inte vara slätstruket på något vis utan kan vara livaktigt och glatt, men alltid med en botten av respekt. Vi har alla olika kommunikationsstilar och vi har alla olika behov och drivkrafter. Bra kommunikation leder gruppen mot utveckling på det personliga planet. Det handlar alltså inte om att gruppen i genomsnitt utvecklas eller att flertalet utvecklas eller att den mest tongivande utvecklas utan att var och en bereds förutsättningar för utveckling och faktiskt utvecklas.

Härskartekniker är en samling metoder som använts i alla tider för att påverka maktbalansen i en grupp. Det handlar för det mesta om att skapa sig ett eget utrymme för makt på bekostnad av någon annan. Härskartekniker är en negativ faktor om man vill uppnå bra kommunikation i en grupp.

Jag tänkte ge några exempel på kända härskartekniker med exemplifiering:

Osynliggörande

Vi för en diskussion i en arbetsgrupp och Emma räcker försiktigt upp handen. Bertil vet att Emma tar god tid på sig när hon ska säga något och låtsas som om han inget ser och säger:

"Eftersom tiden rinner iväg och alla verkar ha sagt sitt och vi har annat att göra så avslutar vi mötet nu."

Förminskande

Bertil säger till Emma efter hon uttryckt klagomål på rapporteringen. "Lilla gumman, du borde veta att att såna petitesser har vi inte tid att diskutera."

Förlöjligande

Lars sitter vid fikat och säger att fruntimmer förstår sig inte på bilar, eller hur? och vänder sig mot övriga gruppens manliga avdelning. Du skulle ha sett igår...

Grovt språk

Lars vill framhäva sin egen historia och ta plats ordentligt. Han kör på med starka svordomar och ett överdrivet kroppsspråk vilket utestänger många då det är svårt att säga emot en sådan överdominans där man förväntas skratta med.

Menande blickar

Emma anstränger sig verkligen för att våga säga vad hon tycker. Bertil tittar på de övriga med en ironiskt menande och blick och säger att det är ju bra att alla vågar uttrycka sin mening.

Nertystning

Johan har en intressant fråga han vill lyfta. Av någon anledning uppskattas den inte av Bertil som mitt i allt säger "Du kan väl hålla inne med dina utlägg nå'n gång så vi andra får en syl i vädret också."

Byta ämne

Johan vill berätta om en sak som berör hela företaget och av många anses viktig och av andra känslig. Efter en stund säger Bertil "Just det, det är dags för fika nu. Det ska väl bli trevligt."

Påföra skam och skuld

Bertil säger till Johan att ditt beteende är förfärligt och kan äventyra hela affären. "Jag hoppas att du förstår hur illa det är. Och nu har du ju hela helgen på dig...".  

Det här är bara några exempel men ändå...

Härskartekniker är kortsiktigt effektiva för att uppnå splittring och tillfälliga personliga fördelar. Härskartekniker har olika valör. Att byta ämne kan vara nödvändigt om mötet gått i stå, men att göra det bara för att avsluta en påstått jobbig fråga är inte helt Ok. Jag tycker det är centralt att man är tydlig med vad man tycker är fel i kommunikationen i varje situation och vara öppen med det för att styra gruppen utifrån den ståndpunkten.

Jag tycker inte det är Ok att du använder grova ord eftersom du utestänger andra som inte uppskattar det.

Men också...

Jag tror att alla förstått din mening och vi tackar dig och låter nästa person och ta upp nästa punkt.

Alltid med respekt för varje individ.

Fundera på din egen kommunikationsstil och du kommer att se utveckling både för dig och för gruppen.

Let a Miracle Begin...

Lars-Eric Gustafson

Problem är en möjlighet till utveckling

Rubriken låter som en vanlig floskel, men handlar till del om en grundläggande drivkraft för överlevnad. Problem drabbas vi alla av på olika sätt. Vi drabbas av små problem och vi drabbas av stora problem. Bilen går sönder och vi vrickar foten. ,Du kanske hade tänkt springa Lidingöloppet och skulle ta bilen till Stockholm.

Våra planer är också våra förväntningar. 

Du har målat upp en bild av det perfekta scenariot: komma i god tid till idrottsplatsen på Lidingö. Få en bra parkering. Kunna ta det lugnt. Värma upp. Köpa en energidryck för att ha med sig. Hämta ut nummerlappen utan att behöva köa länge. Gå kilometrarna fram till startplatsen i sakta mak och kanske få lite tid för meditation.

Nu står du där med trasig bil och vrickad fot. Din upplevelse av problemet är väldigt mycket större än problemet i sig. Foten kommer sannolikt att läka och bilen går säkert att reparera. Känslan av misslyckande fortsätter dock att plåga dig. Men det kanske inte ens räcker med att problemet bor i DINA direkta upplevelser och förväntningar. Det kanske bor hos dina upplevelser av vännernas förväntningar som du skulle ha träffat i Stockholm som nu kanske istället kommer att pika dig. Du känner att du måste ta hand om problem som kommer som en följd av det första. Där kanske du också hade förväntningar om en trevlig kväll som nu har omintetgjorts.

Problemet kan ha en lösning. Ibland är det en kompromiss. Du lånar eller hyr en bil eller får den snabbt reparerad och kommer i alla fall iväg till loppet men avstår från att springa. Ofta leder problemet till utveckling: Du kommer att planera bättre nästa gång och ha koll på bilens status. Du kommer att jobba med dina känslor av misslyckande att månader av planering och träning var värt noll.

Vad är viktigt för dig i livet? 
Vad är VERKLIGEN viktigt för dig i livet?

Jag tror att 90% av våra problem inte är speciellt stora. Endast 1% kanske är stora. Får vi starka känslor av misslyckande så kan vi drabbas av ångest och till och med känna vår överlevnad hotad (för det mesta på helt falska grunder).

Känner du att du drabbats av ett problem; låt dig inte paralyseras och ätas upp av dina känslor av misslyckande. Reflektera över betydelsen av det som hände och dess orsaker. Reflektera över vad du nu har lärt dig. Se till att ett problem leder till utveckling och kom ihåg att din upplevelse av problemet för det mesta är mycket större än problemet i sig.

Go for "utveckling" och Let a Miracle Begin.

Lars-Eric Gustafson

Att bejaka sitt ego

På förekommen anledning fortsätter jag på temat "ego" igen:

Ego har en allmänt negativ klang, framförallt i detta avlånga land. Egoism handlar ju om att "roffa åt sig", "bara tänka på sig själv" och "strunta i andra". Jag tror egoism har en så negativ klang att det spillt över på begreppet "ego".

Något som spelar en än större roll är den Freudianska synen på egot som har återgetts av Deepak Chopra:

"Egot är naturligtvis inte den du egentligen är. Egot är din självbild, din sociala mask, det är den du spelar. Din sociala mask lever på att bli omtyckt av andra. Den vill styra och lever på att ha makt, för egot lever i ständig rädsla för att inte duga."

Egot lever i ett samspel med det inre och det yttre livet och våra naturliga beteenden. Egot har inte nödvändigtvis den negativa klang som presenteras här ovan.

Egot definieras av dina naturliga drivkrafter som talar om varför du gör som du gör och vill som du vill. Egot är det som ger ditt liv mening, det som du anser vara eftersträvansvärt och värdefullt.

Vi vill naturligt skydda vårt ego från  olika "hot". Vi vill ha ordning & reda och ser oordning. Här skapas en konflikt som vi naturligt löser genom att återställa ordningen. Våra beteenden är inte samma som vårt ego. I själva verket så använder vi våra naturliga beteenden eller metoder för att  lösa konflikter. Vi argumenterar eller säger inget alls eller blir jättearga. Vi kan bli påstridiga och domderande. Starka drivkrafter kan utlösa starka känslor inom oss. Dessa drivkrafter utgör en del av egot som på ett djupare plan påverkar oss och ofta är rädslor kopplade till dessa. Förlorad ordning & reda kan utlösa en rädsla att förlora de inre sammanhangen. Detta kan utlösa olika former av beteenden som vi naturligt har i vår verktygslåda.

Egot sammanfattar våra utgångspunkter för att leva, i form av grundläggande drivkrafter. Att motarbeta sitt ego är som att motarbeta sin egen existens och sin egen utveckling. Om man istället väljer att bejaka egot och synliggöra egot så gör man egot styrbart. Är man rädd för sitt ego så skapas slitningar och stress då den naturliga energin vänds inåt mot undantryckning och förnekande istället för utåt mot flow och bejakande.

Man kan likna egot vid en störtflod som vill framåt. Det sker ganska planlöst och följer helt och hållet naturlagarna var den sköljer fram.

Om vi väljer att se kraftig nederbörd som något gott med en mening i det stora hela så kan vi styra vår hushållning av jorden så att det också sker något gott även då vattnet sköljer ner från himlen.

Det handlar om att se potentialen i egot och tänka på ett medvetet plan vad drivkrafterna kan leda till för gott och vad de är avsedda att leda till för just mig. Att kanalisera sin naturliga energi på ett medvetet plan ger riktning åt egot och ger verklig effekt i livet.

Att trycka undan sitt ego skapar stress och leder till förnekelse och kanske ohälsa.

Bejaka ditt ego och Let a Miracle Begin!

Lars-Eric Gustafson

Rädslor en nyckel till utveckling

Jantelagen är egentligen en bunt härskartekniker för att förminska och förtrycka den som sticker ut. Vilka drivkrafter finns hos den som tar till sig allt detta, kan man fråga sig? Jag tror det handlar om en spegling av ett eget upplevt misslyckande: 

"Jag är en usel man men ingen ska våga tala om det för mig och jag kommer till varje pris att kämpa för det. Min metod blir att förminska och förtrycka alla som jag anser försöker vara bättre än mig. De är mina fiender. De som spelar med mig och inte visar att de är bättre än mig och som bekräftar och förstärker min förmåga att förminska och förtrycka är mina lierade vänner. Vi skapar en egen identitet baserad på att vara mot alla som gör sig märkvärdiga. Vi är bäst på att vara sämst."






Den här beskrivningen drar saken till sin spets. Men inom många av oss finns en rädsla att bli passerad och nerskjutsad i hierarkin. Manlig janteism handlar ofta om att angripa andras påstådda duktighet och märkvärdighet. Kvinnlig janteism handlar ofta om att angripa andras brist på anpassning.

I en blogg skriver min vän Birgitta Granström mycket bra om hur vi kan använda känslor av avundsjuka och missunsamhet till vår fördel. Avundsjuka och missunsamhet är en form av rädslor. Rädslor är en del av vårt undermedvetna och är som delar av oss själva. Det finns en mängd tekniker att jobba med rädslor. Ett sätt är att synliggöra dem och lära känna dem och förstå att rädslorna är ett symptom på frustration - att vi saknar något vi eftertraktar. Detta "något" ger oss nyckeln till vad som driver oss och ger oss energi. Att bejaka rädslorna på detta sätt är ett utmärkt sätt att börja sin resa mot ett bättre och mer utvecklande liv. Det är bättre att bejaka rädslorna än att trycka undan dem.

I rädslorna finns nycklar till utveckling och ett inre mirakel. Bli nte rädd för dina rädslor utan Let a Miracle Begin.

Att välja utveckling!

En vanlig dag består av en mängd plikter som bara ska utföras. Vissa saker måste inte göras men känns ändå pliktfyllda. Fixa bilen, städa garaget, köra bort skräp. Du beslutar att boka tid hos din bilmek och att hyra en släpkärra. Du befinner dig i ett flow. Ett flow är precis det som ger dig en bra skjuts för din utveckling. Speciellt om ditt flow grundar sig på en övertygelse som bottnar i både förnuft och känsla. När du är stark i ditt flow har du också ett bra försvar mot rädslor och motgångar. Du hanterar konflikter på ett bra sätt och behöver inte känna dig sårad eller förminskad. Du behöver inte bli så där otroligt arg som det är lätt att bli.

Någon i din närhet tycker det var dumt att anlita bilmeken och att hyra släpkärran. Det kostar pengar, o s v. En konflikt kan lät uppstå i er relation men också i ditt inre. Du vet att önskemålet att bilen ska vara tip-top och garaget urstädat kvarstår, men dina beslut var ändå inte bra. Är du stark i din övertygelse och har ett gott flow i livet så kan du hoppa över den djupa konflikten och istället låta lugnet vila. Du känner dig trygg i ditt inre vilket också avspeglas i ditt agerande och ditt kroppsspråk. Du har helt enkelt en bevarad integritet trots påfrestningar.

Om du är bra på att skapa välgrundade flows så har du en god förutsättning för utveckling på det personliga planet. Du kan rikta dina energier mot dina målsättningar och ge dina drivkrafter mening. Är ditt liv fyllt av konflikter kommer dina energier åtgå till att bekämpa, försvara och skydda - inte utveckla. Negativa processer skapar stress och gör dig och andra illa på alla plan.

Pröva att välja utveckling och låt dina inre mirakel ta fart.

Let a miracle begin

Lars-Eric Gustafson